[...] Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 170 Cel treningowy: Przyrost masy i sily Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy z przerwami Uprawiane inne sporty: Pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, Dieta: opracowywana Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
Witam. Mam pytanko. Od niedawna zacząłem brać suplementy wyżej wymienione..do tego z kumplem wspólnie odżywiamy się wysokobiałkowo..przykładowo mój dzień to 5 posiłków..: 1.śniadanie - ciemne pieczywo,biały serek,warzywa,szynka,płatki z mlekiem 2.około godz. 12-13 południa jajecznica,lub jajka na twardo,rybka, 3.obiad około godz. 15-16 - ryż,mięso [...]
[...] Prosze o waszą pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: mięśnie Staż treningowy na słowni: średni Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Wiek: 23 Waga: 94 Wzrost: 171 Cel treningowy: lekka redukcja Staż treningowy na słowni: na poważnie 1,5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia, jednak niektórych sprzętów brakuje Dieta: ok 2700kacl Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] na słowni: rok Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Brak. Jem ile wlezie i to co lubię. Dużo nabiału, warzyw. Nie będę świrował z jakąś specjalną dietą w moim wieku. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] zaczne znow chodzic dop 15 stycznia. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: nie [...]
[...] 17 Waga: 83 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa i sila Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: bieganie, siatkowka, pilka... roznie :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, hantle, sztanga prosta, lamana. Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 184 Cel treningowy: siła + masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: Ju Jitsu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, gryf łamany i prosty, hantle. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] czy starczy mi te 4kg na miesiąc? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 16 Waga: 171 Wzrost: 175-177 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: Piłkę nożną stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: [...]
[...] Waga: 78.1 Wzrost: 175-176 Cel treningowy: siła-rzeżba Staż treningowy na słowni: ćw.wszystkich partii 5mies Uprawiane inne sporty: obecnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek,gryf+nakład,ławka prosta Dieta: napewno będzie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jeszcze 0
[...] inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta :jem według wskazówek sfd Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: split ? Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): WL 65/70 MC ok 100 [...]
[...] który potrafi mi sie złośliwie odkładać na biodrach (ale póki co sobie z nim radzę) Mam suple w postaci Xpand, gain fast, carbo Hi tec i Biogenix. Jak do tej pory robiłem 1 cykl na mono i jeden na jabłczanie. Stacków nie próbowałem. Mam nadzieję, że będzie si...ale o tym popiszę może na w dziale suplementy ;) Z góry dzięki za komenty pozdrawiam!
[...] brak Wiek: 19 Waga: 59 Wzrost: 165 Cel cyklu: utrata kilku kilogramów, forma na mistrzostwa Polski, wzmocnienie i lekki przyrost mięśni stosowane już wcześniej suplementy : różne: aminokwasy, aakg, jabłczan kreatyny, tribulon, hgh, clout itd Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : thermo speed, clen burexin [...]
Witam mam 20 lat, pracuje dosyc ciezko fizycznie, cwicze od okolo 3 miesiecy, waze 86kg wzrost 186cm. Cwicze 3 razy w tygodniu, suplementy jakie biore to Białko, kreatyna, witaminy i mineraly i carbo po treningu. CHcialbym trzymac wage przy czym budowac miesnie :) CO DODAC CO UJAC? Moja dotychczasowa dieta to: 1 posilek 3-4 duze jaja 150 gr [...]
[...] machałem) Uprawiane inne sporty : siatkówka, koszykówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu : mam, 2 hantle i atlas Dieta : żadna Przeciwskaznania medyczne : żadne Zażywane suplementy : żadne a teraz trening: Klata+triceps Wyciskania poziome w siadzie na maszynie 12/10/8/8 Rozpiętki w siadzie na maszynie 12/10/8/8 Prostowanie ramion na wyciągu [...]
[...] caps. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://serwer.pl/fotka.jpg Wiek: 20 Waga: 75,5 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa/siła stosowane już wcześniej suplementy : kre-alkalyn 2500 Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: co wyzej ilość dni wolnych od [...]
[...] przymasować. Z góry dzięki za pomoc :> obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna,gainery Uprawiane inne sporty: MMA stosowane wcześniej spalacze : ---- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: ---- ilość dni wolnych od [...]
Witam w trosce o ziomka zakladam temat . W skrocie mlody zdesperownany chlopak cwiczy moze rok i mowi ze ma stagnacje (mowiac mu ze sa suplementy lub moze problem tkwi w diecie/treningu/regeneracji odpowiada ze nie bo jak nic mocniejszego nieprzyje*** to nie urosnie) ok mniejsza z tym nieda sie go przekonac , co w tym wypadku bedzie lepsze metka [...]
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga ptosta , sztanga łamana 99 kg nakładu , skakanka , ławeczka regulowana z wyciągiem modlitewnikiem , rozpiętkami , i do ćeiczenia nóg . ale niewiem jak to się nazywa;D Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: niema .. Zażywane suplementy: gainer w tej chwili
